上海德济医院,生酮饮食

  • 医疗机构名称:上海德济医院
  • 等级:三级脑专科医院
  • 特色科室:癫痫病治疗中心
  • 诊疗项目:难治性癫痫
  • 医院地址:上海普陀区古浪路378号
  • 就诊时间:周一至周五8:00-17:00
  • 咨询预约:周一至周五8:00-17:00

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  • 癫痫病魔缠身12载——生酮饮食疗法挽救如花少女

    癫痫病魔缠身12载——生酮饮食疗法挽救如花少女

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王曼医生笔记

关注癫痫、关注脑健康,从戒除生活中坏习惯开始

发布时间:2015-09-06 来源:未知 浏览次数:

  “脑健康”有六大标准———睡眠好,反应好,气色好,表达能力好,行为好,参与能力好。只有满足这六大标准的大脑才是健康的。相反,如果你觉得自己反应迟钝、提笔忘字、头昏脑涨、情绪性格改变、注意力下降、工作压力大,那么你的大脑“亚健康”了。出现这些症状,要马上回归健康的生活方式。若一两个月后仍不见缓解,就该找神经科医生看看是否得了脑病。

  大脑在30岁就开始衰老,反应速度开始放慢。而如今年轻人面对快节奏生活和高强度工作,常处于紧张、焦虑、抑郁、迟钝、健忘、失眠的状态,使大脑提前“衰老”了。“尤其脑力劳动者、白领精英,以及工作时间长、缺少运动、饮食不规律、酗酒、吸烟的人,更容易出现脑早衰。”

  用脑误区 习惯不当,让大脑疲惫不堪

  除了工作压力大以外,年轻人的生活、工作、娱乐方式不健康,也给大脑带来意想不到的伤害。

  不吃早餐使大脑营养不良

  狂吃海饮:进食过饱后,大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会增多,引起脑动脉硬化,智力随之衰退,记忆力下降。 对于癫痫患者,则可以诱发癫痫发作增多。

  不吃早餐:大脑靠葡萄糖代谢产生营养,若不吃早餐,大脑将处于低糖状态,营养不足而导致早衰;此外,早餐质量与智力发展密切相关。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童的思维能力普遍更强,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量的儿童往往智商较低。

  吃垃圾食品:碳酸饮料防腐剂多,油炸食品热量高,彩色零食含色素,都会伤脑,而且,会诱发癫痫发作增多。

  睡蒙头大睡让大脑缺氧

  睡眠不足:睡眠是大脑消除疲劳的主要方式。脑细胞若没睡够,会过度疲劳而加快凋亡,聪明的人也会变得糊涂起来。

  趴着睡觉:呼吸道、心脏、肺部受到压迫,会因呼吸不顺而导致脑部缺氧、缺血。

  蒙头睡觉:空气难以流通,呼出的二氧化碳难以散出,使周围的二氧化碳越来越浓,氧气越来越少,最终只能吸入二氧化碳,导致脑缺氧。 睡觉时房间要开窗,保持有新鲜空气交换。

  长时间看电视、看电脑等视频资料、长时间玩电子游戏等,长时间用脑过度集中、兴奋,癫痫的患者,可诱发癫痫发作,除此之外,亦可出现疲乏、记忆力差,也可出现皮肤枯燥,衰老等。

  吸烟酗酒:尼古丁与酒精中毒都会引起脑萎缩、癫痫发作,也易患老年性痴呆,另外胆固醇升高也会引起脑动脉硬化,日久造成脑供血不足,神经细胞凋亡,继而发生脑萎缩。

  边充电边接听手机:手机刚接通的1-2秒和充电时,释放的电磁波辐射非常大,若此时接听手机,电磁波会经耳道侵犯大脑;发短信时手机离头部太近也会辐射伤脑。建议在手机接通1-2秒后听电话,使用有线耳机,在办公室则用座机、扬声器。

  坐姿不正:颈部过度前屈或后仰,以及姿势长时间不变,使颈部血管受到牵拉变形,供血达不到正常速度,导致脑供血不足、缺氧等,建议每隔45分钟休息一次,多走动走动。

  小孩喜欢翻跟头有危险

  常常不运动,不利于全身血液循环,无法保证大脑的供血充足。此外,易造成脑外伤的运动不宜多做,如倒立、翻跟头,尤其是一些小孩喜欢翻跟头,家长不应该鼓励。“有人认为倒立会给脑部更多的血液,但其实要提醒大家的是大部分人都不知道自己的脑部情况,若脑血管先天畸形而不自知,倒立会引起脑出血,除非有医生或专业人士指导,否则一般人不要随便倒立;另外,翻跟头若技巧不对也容易伤害颈椎和头部,小孩尤其不能做。

  ■健脑锦囊

  手指连着脑,需要多“折腾”

  “健脑”无需刻意,以下妙招都可随时随地进行———

  冥想3分钟管工作学习有多忙,每天都要抽出时间全身放松,闭上眼睛,想想美丽的画面,想想你最喜欢的图像,有助于稳定心境,回归自然状态;

  勤梳头最好用木梳、牛角梳,而不要用塑胶梳。梳头时从上往下、从前往后梳,可按摩头皮穴位,畅通经络,促进血液循环。忘了带梳子,还可用手指梳。

  勤动手指头有末梢神经,连接着大脑,手多“折腾”也能健脑。除了用手指梳头外,还可做做手指操,练习手指对手指,此外动笔写字、做手工、编织、弹琴、书法。画画等,对大脑神经有保护作用。

  “脑健康”也能“吃”出来,适当增加营养。鸡蛋是最健脑的食物,不仅营养齐全,其丰富的卵磷脂还有助于提高大脑的思维能力,让大脑更聪明;牛奶含有最优质的蛋白,黄豆含有“植物雌激素”异黄酮,都是补脑佳品;动物肝脏、红枣能补血、促进脑部供血充足与循环;核桃、开心果等坚果可益脑。

  多做有氧运动,运动也是健脑诀窍,尤其是有氧运动,如慢跑、散步、游泳、太极、瑜伽等,通过为全身注入氧分,充分改善脑细胞。打乒乓球既要动手又要动脑,健脑的功效更胜一筹。相比之下,篮球、网球、羽毛球偏于剧烈,耗氧过多,健脑效果较差。

  ■观点PK

  该不该多用脑?

  现在网上争论很厉害的是两派观点,一派是大脑应该“越用越灵光”,不用就生锈!一派的观点是大脑不能用得太厉害,否则“用用就变光”?其实这两种说法都偏激。任何事物都要讲究平衡,同样对脑部健康也是一样。过度用脑不“灵光”,高压力、通宵用脑会使脑细胞凋零加快,甚至诱发癫痫发作、引起心脑血管疾病;但大脑不用更易“变光”,老年痴呆症更易找上你家的门。因此,用脑关键在于平衡。适当用脑才有利脑健康,不断学习、训练大脑的学习与思考能力,才能保持脑活力不减退。可多做益智游戏,如下棋、桥牌、猜谜语等。

  ■醒脑技法

  深呼吸,大脑神清气爽

  工作了一整天,头晕目眩,工作效率低下,来做个醒脑操吧!久坐后要起身走动,放松紧张的大脑神经。可做眼保健操、广播体操,舒缓眼压,恢复全身活力。另外可做有氧运动,给大脑注入氧分,焕发脑部活力,如游泳时闭眼冥想。

  深呼吸,给大脑减减压。一舒一张中,能更多地呼出浊气,吸入清气,增大肺活量。

  宜午休半小时,让大脑得到充分休息,清醒过来。但不宜睡过久,否则头脑会懵懵的。

  ■特别提醒

  亚健康人群没必要“吸氧”

  近年“吸氧”保健开始流行,如氧气袋、家庭制氧机等备受青睐。很多年轻人用它来缓解疲劳与精神压力。然而专家指出,靠“吸氧”解压并不科学。据悉,“吸氧”主要用于保护病人,如心脑血管疾病、肺功能不好、脑缺氧等病理状态才需吸氧。而对于健康人及亚健康人群来说,吸氧不仅无效,脑血管处于扩张状态,还会破坏生理平衡。与其通过吸氧来解压、改善身体状况,还不如多做有氧运动,更有益于身体健康。

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